年内-10kgを目標にしたダイエット、8週目が終わりました。
ついに待ちに待ったGW突入！
ということで、ダイエットは一旦お休みモードにして、遊びも食事も思いきり楽しんできました。
▼前回のレポートはこちら
8週目の結果発表
・体重：先週比 ＋0.6kg（開始から-1.2kg）
・腹囲：先週比 -0.5cm（開始から-2.5cm）
・体脂肪率：先週比 +0.2%（開始から-0.7%）
増える時って、本当に一気にきますね…。
外食が続いたこともあって、体がむくんでいるような、なんとなく重たい感覚があります。ただ、「食べた分だけちゃんと反映される」という意味では、ある意味とても正直です。
1週間の過ごし方
前半はしっかり食事管理。摂取カロリーを1396kcal以内に抑えて、体重(グラフ緑)も順調に右肩下がりでした。
そして後半。GWに入り、金・土・日と連続で外出＆外食。
するとどうでしょう。体重グラフは見事な右肩上がりに。
あまりにも分かりやすすぎて、ちょっと笑ってしまいましたが、これは完全に予定通り。「GWは楽しむ」と決めていたので、この増加は想定内です。
切り替え完了！ここから再スタート
しっかり楽しんだので、気持ちはすでにリセット済み。
昨日からは食事をダイエットモードに戻し、
・2食置き換え
・摂取カロリー1396kcal
を再開しています。
“楽しむ時は楽しむ、戻す時は戻す”この切り替えを大事にしていきます。
▼このスムージーを飲み始めました。鉄分補給に役立っています。
来週に向けて
まずはGW前の数値に戻すことを目標に、おやつの食べすぎをしっかり管理していきます。
また、最近は便秘気味なのも気になるところ。今週は意識して野菜を多めにとる週間にしたいと思います。
来週は少しでも良い報告ができるように。またコツコツ積み上げていきます！
私のGW楽しみは終わってしまいました。楽しむと頑張るのメリハリをつけて今後も休暇を楽しみたいです。
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また来週、良い報告ができるように頑張ります！応援よろしくお願いします。
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