ダイエット

ダイエット停滞期に悩み、ChatGPTから提案された「1日3000歩」を10日間実践。10000歩は無理でも続けられる方法で、実際に体重が再び減り始めました。3000歩が持つ意外な効果と、私の続け方を紹介します。

『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。』の「マネするだけ5日間痩せプログラム」を実践。野菜たっぷりの献立でまさかの体重増加、便秘、そして1.7kg減…。実際の体重推移やリアルな感想をまとめました。

ダイエット停滞期を抜けたくて、「ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。」掲載の5日間痩せレシピに挑戦。大量の野菜ときのこ、汁物中心の献立で満腹感たっぷり。1日目、2日目の食事内容や感想を写真付きで記録します。

年内-10kgを目標にしたダイエット8週目の記録。GWは食事制限をお休みして外食を楽しんだ結果、体重は＋0.6kgに。それでも想定内と捉え、現在は食事管理を再開。実際の変化や今後の立て直し方法をわかりやすくまとめています。

運動ゼロでも体重減？ダイエット7週目のリアル記録。カロリー管理を意識した1週間で過去最高の減量に。食べ過ぎた日の調整や腹囲増加の原因も正直にレポートします。

ダイエット6週目の記録。体重は停滞気味ですが、病院の血液検査で「脂肪肝」の注意を受けてしまいました。胃のあたりからせり出すお腹の正体とは？ショックを前向きなパワーに変え、レタス生活で肝臓ケアを始めた私のリアルな変化を綴ります。

ダイエット5週目の結果報告。運動へのモチベーションが上がらない1週間でしたが、摂取カロリー1395kcalを意識した「食事管理」で体重・腹囲ともに減少！無理せず継続するコツとリアルな数値を公開します。

ダイエット開始1ヶ月（4週目）の結果報告！お祝いでユーハイムのケーキを3日間食べ、摂取カロリーが1600kcalを超えても体重・腹囲が減った理由とは？コアリズムと「ついで運動」で、我慢しすぎず着実に痩せる50代主婦のリアルな記録をお届けします。

ダイエット3週目は「お花見」という大きな壁が！しかし、事前の作戦（ベジファースト・運動への置き換え）で、ついに開始時から-0.5kgの減量を達成しました。50代、完璧を目指さず「できることをコツコツ」続けるリアルな食事と運動の記録を公開します。

50代からのダイエット2週目レポート。1週間の「ジャンクフード断ち」に挑戦し、体重－0.7kg、腹囲－1cmを達成！スタバやスナック菓子の誘惑を、フレーバーティーや編み物で乗り切った具体的な工夫を紹介します。「お腹が楽になった」実感を詳しく解説。