心とからだのゆらぎ ダイエット32週目報告！体重+0.8kg、外食続きとウォーキングの悩み
ダイエット32週目（10/12～10/18）の記録です。体重は前週より0.8kg増え、開始から-2.0kgに。ドライブ先で買った柿や葡萄を毎日食べ、外食やたい焼きも楽しみました。脚の痛みでウォーキングを休んだ1週間の結果と、33週目の目標を紹介します。
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心とからだのゆらぎ ダイエット31週目報告！体重-0.5kg、安定してきた体重とウォーキングの悩み
ダイエット31週目（10/5～10/11）の記録です。体重は30週目より0.5kg減り、開始から2.8kg減。体重が安定してきた一方、ウォーキングで脚に痛みが出たため、しばらく運動を休むことに。コストコやお出かけの食事、32週目の目標も紹介します。
心とからだのゆらぎ ダイエット30週目報告！ウォーキングを再開、外食続きでも体重は大きく増えず
ダイエット30週目（9/28～10/4）の記録です。これまで休んでいたウォーキングを夫と一緒に再開し、4000～5000歩台からスタート。外食や月に一度のパン祭りが続いた1週間でしたが、摂取カロリーを意識して調整しました。
心とからだのゆらぎ ダイエット中にネカフェへ！お菓子とソフトクリームを楽しむためにChatGPTと食事を考えてみた
ダイエット中の私が、夫と6時間のネットカフェへ。お菓子やソフトクリームを楽しみたいけれど、ダイエットも続けたい。そこでChatGPTに相談しながら、ウォーキングや朝・昼・間食・夜の食事を組み立ててみました。
心とからだのゆらぎ ダイエット29週目報告！体重-0.2kg、久しぶりに腹囲が1cm減りました
ダイエット29週目（9/21～9/27）の記録です。室内ウォーキングは7日間お休み。体重は28週目より0.2kg減、腹囲は久しぶりに1cm減って開始から4cm減りました。コストコのクラムチャウダーや、たこ焼き16個で満腹になったことも記録しています。
心とからだのゆらぎ ダイエット28週目報告！ウォーキングを休み、外食とおやつを楽しんだ結果
ダイエット28週目（9/14～9/20）の記録です。室内ウォーキング7000歩は7日間お休み。前半は摂取カロリーを抑えましたが、コストコでの外食や週末のおやつで体重は27週目より0.1kg増加。気になる体脂肪率についてChatGPTにも相談しました。
心とからだのゆらぎ ダイエット27週目報告！ウォーキングを7日休み、外食続きでも体重-1.1kg
ダイエット27週目（9/7～9/13）の記録です。室内ウォーキングは7日間すべてお休み。マクドナルドやコストコ、ネカフェ、知人とのランチなど外食やおやつを楽しんだ一週間でしたが、体重は26週目より1.1kg減りました。
心とからだのゆらぎ ダイエット26週目報告！ウォーキングを7日休んでパン祭り、その結果は？
ダイエット26週目（8/31～9/6）の記録です。暑さで休んだ室内ウォーキングがそのまま休み癖になり、7000歩を7日間お休み。月に一度のパン祭りでカロリーオーバーした結果、体重は25週より0.5kg増えました。
心とからだのゆらぎ ダイエット25週目報告！暑さでウォーキングを7日休んだ結果
ダイエット25週目（8/24～8/30）の記録です。暑さの影響なのか体調がすぐれず、室内ウォーキングを7日間休みました。食事はほとんど適正カロリー内に収まり、体重は先週比+0.4kgでした。
心とからだのゆらぎ ダイエット24週目報告！ぎっくり腰で運動を休んでも体重-0.7kg
ダイエット24週目（8/17～8/23）の記録です。軽いぎっくり腰で室内ウォーキングを連日休み、摂取カロリーがオーバーした日もありましたが、体重は先週より0.7kg減りました。暑さに負けず無理なく運動を続けます。