心とからだのゆらぎ

ダイエット13週目の記録です。先週まで順調だった体重が、フラペチーノやハンバーガー、お菓子の食べ過ぎで1.3kg増加。体重・腹囲・体脂肪率の変化と、停滞期対策として始める4000歩チャレンジについてまとめました。

年内-10kgを目指すダイエット12週目の記録。停滞していた体重が先週比-0.4kg、開始から-2.3kgに。おやつを200kcal程度に抑えることと、毎日3000歩以上歩くことを実践した結果を詳しく紹介します。

年内-10kgを目指すダイエット11週目の記録。体重は微減したものの、ここ1カ月は停滞気味。体重グラフや食事内容をChatGPTに相談したところ、おやつ・歩数・食事管理の“ブレ”が原因かもしれないという分析に。3000歩生活とおやつ管理を始めたリアルなダイエット記録です。

年内-10kgを目標にしたダイエット10週目の記録。体重は先週比＋0.2kgでしたが、原因は便秘の可能性大。全体ではゆるやかに減量中ですが、ペースの遅さに少し焦りも。暑さで運動がつらくなる中、食事改善や「脂肪をちぎる」シリーズ再挑戦について考えた1週間をまとめました。

年内−10kgを目標に続けているダイエット、9週目が終了しました。先週は、以前の記事でも書いた「たった5日間で脂肪をちぎる マネするだけ！にーよんレシピ」に挑戦していました。かなり反響をいただいた記事で、自分でも「これはちょっと面白そうかも...