ダイエット

ダイエット32週目（10/12～10/18）の記録です。体重は前週より0.8kg増え、開始から-2.0kgに。ドライブ先で買った柿や葡萄を毎日食べ、外食やたい焼きも楽しみました。脚の痛みでウォーキングを休んだ1週間の結果と、33週目の目標を紹介します。

ダイエット30週目（9/28～10/4）の記録です。これまで休んでいたウォーキングを夫と一緒に再開し、4000～5000歩台からスタート。外食や月に一度のパン祭りが続いた1週間でしたが、摂取カロリーを意識して調整しました。

ダイエット中の私が、夫と6時間のネットカフェへ。お菓子やソフトクリームを楽しみたいけれど、ダイエットも続けたい。そこでChatGPTに相談しながら、ウォーキングや朝・昼・間食・夜の食事を組み立ててみました。

ダイエット24週目（8/17～8/23）の記録です。軽いぎっくり腰で室内ウォーキングを連日休み、摂取カロリーがオーバーした日もありましたが、体重は先週より0.7kg減りました。暑さに負けず無理なく運動を続けます。

ダイエット中に軽いぎっくり腰のような痛みが出て、7000歩のウォーキングを2日続けて休むことに。運動を休むとダイエットに影響するのか、AIに聞いてみました。

外でのウォーキングが続かなかった私が、家の中で動画を見ながら歩くことで約3か月継続。3000歩から始め、現在は7000～8000歩に。続けられた理由や実際に感じた変化を紹介します。

ダイエット22週目の記録です。体重は先週より0.4kg減少、体脂肪率も0.9％減りました。室内ウォーキング7000歩を7日間続け、モクテルや西瓜を楽しみながら間食を調整した一週間を振り返ります。

ダイエット中に中華を食べることになり、AIにおすすめのメニューと食べ方を相談してみました。八宝菜定食を選び、ご飯や野菜、スープなどの食べ方を工夫。実際に食べてみると、体重以外にも意外な発見がありました。

ダイエット21週目の記録です。体重は先週より0.7kg増加しましたが、腹囲は0.5cm減少。ネットカフェでの飲食や、お菓子を食事代わりにしてしまったことを振り返りながら、原因と来週の目標をまとめました。