ダイエット

ダイエット3週目は「お花見」という大きな壁が！しかし、事前の作戦（ベジファースト・運動への置き換え）で、ついに開始時から-0.5kgの減量を達成しました。50代、完璧を目指さず「できることをコツコツ」続けるリアルな食事と運動の記録を公開します。

50代からのダイエット2週目レポート。1週間の「ジャンクフード断ち」に挑戦し、体重－0.7kg、腹囲－1cmを達成！スタバやスナック菓子の誘惑を、フレーバーティーや編み物で乗り切った具体的な工夫を紹介します。「お腹が楽になった」実感を詳しく解説。

ダイエット企画1週目は波乱の結果に！ホワイトデーの誘惑に完敗した失敗談から、コアリズムを4日間続けた「明」の部分まで正直に公開します。後半では、プラス分を解消するための「むくみリセット作戦」についても宣言。50代のボチボチ頑張るダイエット日記です。

医師に「ダイエットしてください」と言われ体重＋10kgの現実と向き合うことに。更年期の体調不良を感じながら、プロテイン置き換えや軽い運動でまずは1週間−0.5kgを目標にぼちぼちダイエットを始めます。