心とからだのゆらぎ

ダイエット18週目の記録です。体重はほぼ横ばいでしたが、腹囲は1cm減少。外食やパンを楽しみながらも食事で調整し、焦らずダイエットを継続しています。夫婦で取り組むダイエットの様子や、ChatGPTから教わった室内ウォーキングの新しい挑戦についても紹介します。

毎日室内で7000歩歩いているのに、外を4000歩歩いた方がずっときつい…。そんな疑問をChatGPTに相談しました。室内ウォーキングと外歩きの違いや、それぞれのメリット、ダイエットを続けるコツを実体験を交えて紹介します。

ダイエット17週目の記録です。ビュッフェ後の体重が思うように戻らず反省する一方で、やる気も再燃。室内ウォーキングをサボったことや、おやつの誘惑を振り返りながら、7月からダイエットを始めた夫との新たな挑戦についても綴ります。

5月と6月で思うように体重が変わらず悩んでいた私が、ChatGPTに7月のダイエット作戦を相談。停滞の原因を分析してもらい、「イベントを我慢する」のではなく「普段の生活を整える」という続けやすい改善方法を教えてもらいました。

ダイエット16週目の記録です。ホテルビュッフェを楽しんだ結果、体重は先週比プラス1.0kg。事前にChatGPTへ相談したビュッフェ対策や、体重増加を前向きに受け止めた考え方、3日間休んだ室内ウォーキングの再開について綴ります。

ダイエット15週目の記録です。6月に入ってから体重がほぼ横ばいだったことに気づき、ChatGPTと原因を分析。コストコのフードコートやパン屋での外食習慣、5000歩ウォーキング達成、そして来週のホテルビュッフェへの葛藤をまとめました。

ダイエット14週目の記録です。コストコやお気に入りのパン屋での外食により目標カロリーをオーバーしながらも、4000歩ウォーキングの継続で体重は先週比マイナス0.2kg。新しく購入した服とダイエットへの思いも綴ります。

ダイエット13週目の記録です。先週まで順調だった体重が、フラペチーノやハンバーガー、お菓子の食べ過ぎで1.3kg増加。体重・腹囲・体脂肪率の変化と、停滞期対策として始める4000歩チャレンジについてまとめました。

年内-10kgを目指すダイエット12週目の記録。停滞していた体重が先週比-0.4kg、開始から-2.3kgに。おやつを200kcal程度に抑えることと、毎日3000歩以上歩くことを実践した結果を詳しく紹介します。