心とからだのゆらぎ

ダイエット中に軽いぎっくり腰のような痛みが出て、7000歩のウォーキングを2日続けて休むことに。運動を休むとダイエットに影響するのか、AIに聞いてみました。

外でのウォーキングが続かなかった私が、家の中で動画を見ながら歩くことで約3か月継続。3000歩から始め、現在は7000～8000歩に。続けられた理由や実際に感じた変化を紹介します。

ダイエット22週目の記録です。体重は先週より0.4kg減少、体脂肪率も0.9％減りました。室内ウォーキング7000歩を7日間続け、モクテルや西瓜を楽しみながら間食を調整した一週間を振り返ります。

ダイエット中に中華を食べることになり、AIにおすすめのメニューと食べ方を相談してみました。八宝菜定食を選び、ご飯や野菜、スープなどの食べ方を工夫。実際に食べてみると、体重以外にも意外な発見がありました。

ダイエット21週目の記録です。体重は先週より0.7kg増加しましたが、腹囲は0.5cm減少。ネットカフェでの飲食や、お菓子を食事代わりにしてしまったことを振り返りながら、原因と来週の目標をまとめました。

ダイエット開始から5カ月。思うような結果ではなく約2kg減にとどまり、焦る気持ちもあります。それでも、食べる楽しみを残しながら続けたことで気づいた変化がありました。停滞期やカロリー管理、体重との向き合い方を、50代の主婦の視点で振り返ります。

ダイエット20週目の記録です。前週は自宅で夏祭りを楽しみ、2日間で約6,000kcalを食べた結果、体重が大幅に増加。しかし今週は、ウォーキングを2日休み、コンビニスイーツを食べた日もありながら、体重は無事にリセット。夏祭り後の体重変化と、焦らず普段の生活に戻す大切さを記録しました。

毎週恒例のダイエット記録です。今週は、体重計に乗った瞬間、思わず声が出ました。「えっ!?」もう一度乗り直しました。……やっぱり同じ数字。「体重計、壊れた!?」そう思いたくなるくらい衝撃的な結果でした。19週目の結果体重：先週比 +1.7kg...