ダイエットを始めて27週間が経ちました。
26週目は月に一度のパン祭りで一時的に体重が増えましたが、その後は順調に元の体重へ戻っていきました。
27週目は外出する予定が多く、外食やおやつを楽しむ機会も多め。それなのに、室内ウォーキングは7日間すべてお休みしてしまいました。
それでも結果を見ると、体重は26週より1.1kg減っています。
そんな27週目の結果です。
今週の結果
- 体重：26週比 -1.1kg（開始から -2.6kg）※茶線
- 腹囲：26週比 +0.5cm（開始から -3.0cm）
- 体脂肪率：26週比 -0.9％（開始から -1.3％）※黒線
26週目と比べると、体重は1.1kg減りました。
ただ、これは27週目に急激に痩せたというわけではありません。
26週目はパン祭りの影響で、一時的に体重が大きく増えていました。
パン祭りのあとは順調に元の範囲へ戻っていき、27週目の計測では26週目より1.1kg少ない結果に。
そのため、数字だけを見ると「1週間で1.1kg減った」ように見えますが、実際には26週目に増えた分が戻った、というのが近いと思います。
グラフを見ると、その様子がよく分かります。
腹囲は0.5cm増えましたが、毎回まったく同じ場所で測れているわけではないので、この程度は測定時の誤差かなと思っています。
27週目の運動
室内ウォーキング7000歩は7日間お休み
27週目も、室内ウォーキング7000歩は7日間すべてお休みしました。
26週目は暑さや体調のこともあって休んでいましたが、27週目は単純にやる気がおきず……。
「そろそろ再開しないと」と思いながらも、結局一度も歩かないまま1週間が終わってしまいました。
ここまで長く休むと、再開するのにも少し気合いが必要になりそうです。
ただ、今回の結果を見ると、運動を7日間休んだからといって、必ず体重が増えるわけでもないようです。
とはいえ、だからといって運動をしなくてもいいという話ではないので、ウォーキングについては、もう少しやる気が戻ってから考えたいと思います。
27週目の食事
外食やお出かけが多かった27週
27週目は、普段の生活と比べると外食やお出かけが多い1週間でした。
月曜日：マクドナルド＆かき氷
えびフィレオのMセットを食べ、その後はかき氷も食べました。
かき氷は「イチジクミルク」。
今年初めてのかき氷で、こちらも楽しんできました。
火曜日：がん検診
この日はがん検診。
朝食を抜いてバリウムを飲み、検診が終わってから昼食と夕食はしっかり食べました。
水曜日：コストコ
コストコへ行き、晩ごはんはフードコートのペパロニピザ。
金曜日：ネカフェ
ネカフェで過ごしました。
おやつにカールを食べ、飲み放題ではコーヒー、ココア、コーンポタージュ、ルイボス茶、炭酸水と、いろいろ飲んでいます。
日曜日：知人とランチ＆スタバ
27週目最後の日曜日は、知人とランチへ。
しらす丼とみそ汁を食べ、その後はスタバにも寄りました。
蜜芋フラペチーノ、マロンパウンドケーキ、パンプキンスコーンと、こちらもなかなかのラインナップです。
食べすぎたのか、そうでもなかったのか
こうして並べてみると、27週目はかなり食べているように見えます。
実際、外食が多かったので、普段より摂取カロリーはオーバー気味だったと思います。
ただ、毎日好きなだけ食べていたわけではなく、抑え気味に食べた日もあれば、あまり気にせず食べた日もありました。
日曜日のランチでは、一緒に行った知人が丼の小盛を頼んでいるのを見て、「普通盛を頼んだ私、やっぱり他の人より食べすぎなのかな」と少し思ったりも。
ダイエットを始めてから、こういうところも以前より気になるようになりました。
それでも27週目の結果は、体重-1.1kg。
外食も多かったし、ウォーキングも7日間休んだので、この結果にはちょっと驚きました。
ただ、グラフを見ると、26週目に一時的に増えた体重が戻ってきただけとも考えられます。
ダイエット中の体重は、食べたものや運動だけで毎回きれいに説明できるものではないな、と改めて思いました。
28週目の目標
まずはカロリー調整を頑張る
28週目は、室内ウォーキングを無理に再開することは目標にしません。
まだ少しウォーキングをする気分になれないので、今は食事のほうを意識したいと思います。
幸い、28週目はコストコへ行く予定があるくらいで、外食が続く予定はありません。
外食の予定が少なければ、普段の食事でカロリーを調整しやすいので、まずは食べる量や摂取カロリーを意識して過ごしてみます。
ウォーキングについては、やる気が戻ってきたら再開することにします。
27週目は思った以上に体重が減りましたが、ここで油断せず、28週目は食事の調整をしっかりやっていきたいと思います。
外食三昧で夢のような一週間でした。結構食べたのに体重に影響なかったのでホッとしています。今週は食べ物を意識していきますね。
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