ダイエットを続けていると、順調に変化を感じられる時もあれば、「頑張っているのになかなか結果が出ない」と感じる時もあります。
今の私は、まさにその壁にぶつかっています。
食事を見直したり、毎日の運動を続けたり。
無理な制限をするのではなく、これからも続けられる方法を探しながら取り組んでいます。
それでも、思うように体重が減らない日が続くと、「このまま続けていて大丈夫なのかな」と不安になってしまうことがあります。
そんな時、私はいつもChatGPTに相談しています。
似合うメイクを提案してもらったり、買おうか迷っているものについて意見を聞いたり、旅行で着る服を選んでもらったり。
今では、暮らしの中で困った時に相談する相手のひとつになっています。
今回のダイエットについても、まずはChatGPTに相談しました。
その時の記事はこちらです。
相談したことで、自分の状況を少し客観的に見ることができました。
ただ、正直なところ今もまだ焦っています。
「他にも意見が欲しい。視点が変わればまた違った気づきがあるかもしれない」
そう思い、今回はGoogleのAI「Gemini」にもダイエットについて相談してみることにしました。
Geminiには今のダイエット状況を詳しく伝えて相談しました
今回Geminiに相談する時は、単に「体重が減りません」と聞いただけではありません。
5か月間続けているダイエットのこと、食事内容、運動習慣について詳しく伝えました。
具体的には、
- プロテインを取り入れて食事を調整していること
- 毎日室内ウォーキングを続けていること
- コストコでの食事や、ネカフェで楽しんだおやつのこと
- 家で楽しんだ夏祭りのようなイベント時の食事のこと
などです。
またずっと気になっていた、服用している薬についても相談しました。
薬の影響がダイエットに関係する可能性があるのか、生活習慣以外にも考えられることがあるのかを聞いてみました。
自分だけで考えていると、「食べすぎなのかな」「運動が足りないのかな」と一部分だけを見てしまいます。
だからこそ、今の状況をまとめて伝えたうえで、第三者の視点から見てもらいたいと思いました。
Geminiが教えてくれた、体重が減りにくい3つの理由
Geminiから返ってきた回答はこうでした。
「結論からお話しすると、「思うように体重が減らない理由」として考えられる原因がいくつか明確に存在します。」
おお！ なんと頼もしい！！
Geminiは「思うように体重が減らない理由」をこのように考えるそうです。
原因① チートデーやドカ食いによるカロリーの帳消し
これは、耳が痛い。
ダイエット中でも、私は食べる楽しみをなくしたくありません。
コストコへ行った日はフードコートを楽しみますし、家でイベントをするときには普段より食事量が増えることもあります。
それ自体を悪いことだとは思っていません。
ただ、「今日は特別」と思って楽しんだ食事が、普段の積み重ねを相殺してしまうことがあるという視点は、改めて考えるきっかけになりました。
原因② 室内ウォーキングの消費カロリー不足
これは少し意外でした。
室内での歩行（ステップ運動など）は、外でのウォーキングに比べて消費カロリーが控えめになりがちなんだそうです。
30分の室内ウォーキングでバナナ1本分程度。
体重を減らすという目的で考えると、運動だけで食事のオーバー分を相殺するのは非常に難しいのが現実です。
原因③ あすけんの記録漏れや見積もりの甘さ
「外食やお菓子のドカ食いをした日、アプリに正確に記録できていますでしょうか？」という問いから始まりました。
「まあいっか」と記録を抜かしてしまったり、コストコなどのハイカロリーメニューを少なめに見積もって登録していると、アプリ上は「目標達成」に見えても、実際の身体にはカロリーが蓄積されている状態になります。
この指摘を受けて、ハッとしました。確かにカロリーがわからないものは少なめに登録している可能性がありそうです。
「5か月で2kgしか減っていない」ではなく「5か月増えずに続けられた」
Geminiの回答の中で、嬉しかった言葉がありました。
それは、「5ヶ月で2kg減ったということは、「少なくとも太ってはいない（増量を防げている）」ということです！やり方さえ少し修正すれば、ここからスルスルと成果が出始めます。」とのこと。
私は正直、「5か月も続けているのに2kgしか減っていない」と焦っていました。
でも、見方を変えると、5か月間大きくリバウンドすることなく、生活を見直しながら続けられているとも考えられます。
もちろん、目標はまだ先にあります。
でも、できていないことばかり探すのではなく、続けられていることにも目を向ける必要があるのだと気づきました。
Geminiに相談して、ダイエットへの向き合い方を見直しました
今回Geminiに相談して感じたのは、AIが自分では見えていなかった部分に気づくきっかけをくれる存在だということです。
体重が減らない時期は、どうしても数字ばかりが気になってしまいます。
でも、第三者から見てもらうことで、「改善した方がいいところ」と「すでにできていること」の両方に気づくことができます。
ChatGPTとGiminiから、それぞれなるほどと思う発見とアドバイスをもらいました。
どこをどのようになおせばいいのか、具体的にわかったので、「やってみよう！」と今の私はやる気がみなぎってますよ。
おわりに
今回は、体重が思うように減らず焦っていた私が、Geminiにダイエットについて相談してみた話を書きました。
相談したことで、自分の取り組みをまた別の角度から見直すことができました。
ダイエットは、結果が出るまでの道のりも大切です。
焦る気持ちはありますが、今できていることも認めながら、これからも無理なく続けていきたいと思います。
ChatGPTとGeminiの力も借りて。
チートデイにも限度があるということですね。カロリー取りすぎはやりすぎだそうです。
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