【ダイエット6週目】数値は停滞…？でも病院で「お腹ポッコリ」の意外な正体が判明！

年内-10kg目標のダイエット、6週目が終わりました。

今週は数値としては横ばいでしたが、実は『自分の体の中で何が起きているか』を突きつけられる、濃い1週間となりました。

▼前回のレポートはこちら

6週目の結果発表

★前週の成果まとめ★
・体重：先週比 ±0kg（開始から-1.1kg）
・腹囲：先週比 ±0cm（開始から-3cm）
・体脂肪率：先週比 -0.3%（開始から-0.8%）

実感：増えても戻せた「コントロール感」

週の途中で外食があり、一時的に体重は増加。

正直「これは戻らないかも」と思ったのですが…

食事を整えたことで、最終的には元の数値へ。

この「増えても戻せる」という感覚は、これまでの自分にはなかった変化です。

前週の過ごし方：運動と食事

運動について：ほぼゼロ、それでも…

今週の運動はかなり少なめ。

・コアリズム：2日
・庭作業（植木鉢の整理など）

今週のコアリズムは2日。それ以上にハードだったのが、庭の植木鉢の整理です！枯れた植物の片付けなど、無心で動いていたらへとへとになるほど。ジムに行かなくても、暮らしの中の『動く機会』を大切にしたいなと改めて思いました。

食事について：やっぱり効いた“調整力”

月曜日、コストコのフードコートでピザを食べました。

…結果は想像通り。翌日からしっかり体重増加。

ただ、ここからが今週のポイントです。

・間食を控える
・摂取カロリーを意識する

この2つを徹底したところ、数日かけてしっかり元に戻すことができました。

運動量が少なくても、食事管理で帳尻を合わせられるという実感。

これはかなり大きな収穫です。

病院で「脂肪肝」を指摘されました

水曜は通院があり、血液検査の結果が出ました。

・AST：24（正常）
・ALT：33（やや高め）
・γ-GTP：52（やや高め）

先生からは
「脂肪肝を意識してください」とのこと。

そこで帰宅後に調べてみると…

「胃のあたりから前に出るお腹」は脂肪肝の可能性あり

…まさに今の自分の体型。

これはちょっと見過ごせないサインだと感じました。

すぐに始めたこと

「知ったら動く」が今回のテーマです。

・有酸素運動を意識（まずは歩く）
・食事の見直し

まずは形から！ということで、スーパーで立派なレタスとトマトを買い込んできました。

これまでは『副菜を作るのが面倒だな』と思うこともありましたが、スピナーで一気に水切りして容器にセット。

こうしておけば、冷蔵庫を開けてすぐに『肝臓ケア』が始められます。

少しの工夫で、ダイエットを『苦行』ではなく『自分をいたわる時間』に変えていきたいです。

▼このスピナーを使っています。水切れがよく水切りのあとは保存容器にもなります。

まとめ：数字以上に大きかった「気づき」

今週は数値としては停滞。

でも、

・増えても戻せた
・体の内側の問題に気づけた

という意味では、かなり前進した1週間でした。

7週目は「肝臓をいたわる生活」をテーマに進めていきます。

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