3月9日にダイエットを始めてから、もうすぐ5カ月になります。
年末までに10kg減を目標に、毎週ブログで体重や体脂肪率、食事、運動の記録を続けてきました。
先日、その記録を改めて見返してみたんです。
正直なところ、最初に思ったのは
「5カ月も続けたのに、約2kgしか減っていない。」
ということでした。
もっと減っていると思っていましたし、焦る気持ちもあります。
でも、記録を最後まで見返しているうちに、数字だけでは気づかなかった変化がたくさんあることに気づきました。
私は「ゆるく続ける」ダイエットを選んでいます
私のダイエットは、食べたいものを我慢し続ける方法ではありません。
ホテルビュッフェへ行くこともあります。
毎週のようにコストコへ行き、大好きなピザを楽しみます。
毎月のパン祭りもありますし、おうち夏祭りも楽しみました。
もちろん、おやつも食べています。
だから、ストイックに食事を管理している人と比べれば、甘い部分はたくさんあります。
食べ物の誘惑にも、何度も負けています。
その代わり、楽しんだ後は数日かけて食事を調整したり、室内ウォーキングを続けたりして、少しずつ帳尻を合わせる。
そんなやり方でここまで続けてきました。
停滞しても、やめようとは思いませんでした
ダイエットを始めて3カ月ほど経った頃から、体重は停滞し始めました。
減ったと思えば、翌週には戻る。
そんなことを何度も繰り返しました。
それでも、不思議と「やめよう」とは思いませんでした。
目標は年末。
まだ途中です。
長い取り組みだから、うまくいかない時期があるのも当然。
「焦らず、とにかく続けよう。」
その気持ちだけは変わりませんでした。
記録を見返して気づいたこと
ある日、直近数カ月の記録を改めて見返してみました。
すると、「変わっていない」と思っていた私にも、小さな変化がたくさんありました。
以前は、「今日は食べ過ぎたかな」と感覚で考えるだけでした。
今では食べる前にカロリーを見ることが習慣になり、
「今日は少し多かったから、明日は控えめにしよう。」
と自然に考えられるようになりました。
そして、一番大きかった変化は、食べることへの罪悪感が減ったことです。
以前は、お菓子を食べるだけで
「またダイエットに失敗した。」
と思っていました。
でも今は、
「今日は楽しんだから、明日調整しよう。」
そう考えられるようになりました。
この考え方の変化は、私にとってとても大きな収穫でした。
体重は、一日では判断できない
この5カ月で何度も経験したことがあります。
それは、体重が増えても数日後には戻ることがあるということです。
以前なら、一日増えただけで落ち込んでいました。
でも今は、「また戻るかもしれない。」と思えるようになりました。
毎日記録を続けてきたからこそ、体重は一直線に減るものではないと実感できたのです。
グラフを見ると、増えたり減ったりを繰り返しながら、少しずつ変化していることが分かります。
一日だけの数字を見ていた頃には気づけなかったことでした。
停滞したからこそ、見直すことができた
停滞が続いた頃、一度ChatGPTにも相談しました。
食事や運動を振り返り、自分にできそうな改善点を少しずつ取り入れてみました。
劇的な変化ではありませんが、昨日時点で体重はまた少しずつ減り始めています。
停滞は「終わり」ではなく、「見直すきっかけ」だったのかもしれません。
約2kgという数字を、どう受け止めるか
ダイエットを始めて約5カ月。
体重は約2kg減りました。
正直に言うと、私はもっと減っていると思っていました。
だから焦っています。
もっと食事を管理して、もっと運動すれば、結果は違ったのかもしれません。
実際、ストイックに取り組んでいる人と比べれば、私はまだまだ甘いと思います。
でも、食べる楽しみまで我慢するダイエットは、私には続けられそうにありません。
だから今は、楽しむ日は楽しみ、その分を後で調整する。
そんなやり方を選んでいます。
この方法が一番早く痩せる方法ではないでしょう。
それでも、約2kg減ったことは事実です。
つまり、この5カ月は決して無駄ではなかったということです。
毎週記録を続けてきたからこそ、結果だけではなく、「続けてきた過程」を振り返ることができました。
おわりに
5カ月続けても、まだ目標には届いていません。
このままでは年末の目標も簡単ではないと思っています。
だから、目標との差が大きければ、その時は食事や運動をもう少し見直すことも考えています。
でも今は、楽しむ日は楽しみ、その後で調整する今のやり方を、もう少し続けてみようと思います。
焦る気持ちはあります。
それでも、この5カ月は無駄ではありませんでした。
これからも、自分のペースで一歩ずつ続けていこうと思います。
今のやり方だから5カ月間続けてこれているのだと思います。まだ時間はあるので私に合った方法を試行錯誤しながら試していきたいです。
にほんブログ村
最後まで読んでくださりありがとうございます。クリックで応援してくださると、とても励みになります。
コメント