更年期とうつでつらかった頃のこと
最初にお伝えしておくと、今の私は、あの頃よりも回復しています。病院に通い、夫に協力してもらいながら日々を過ごし、ずいぶん息がしやすくなりました。
だからこれは、 今まさに苦しんでいる最中の記録ではなく、少し離れた場所から、あの頃を振り返って書いています。
仕事と家事の両立がつらかった毎日
仕事と家事。
どちらか一つでも精一杯なのに、両方を当たり前のようにこなす毎日が、正直とてもしんどい。
仕事が終わって、椅子から立ち上がるとき、心の中でつい思ってしまう。
「はぁ、また明日も仕事か。」
一日を振り返っても、これといった達成感は見つからない。よく頑張ったと言えるほどのこともしていない気がする。
晩ごはんを作る気力はもう残っていなくて、外食に頼る毎日。
休みの日も気持ちが休まらない
金曜日の夜。
本来なら「やっと今週も終わった」と思うはずなのに、すぐに頭に浮かぶのは次の言葉。
「でも、また月曜日がやってくる。」
私にとって金曜日は、解放の日というより、月曜日が始まるまでのカウントダウンの始まり。
時計の針が進むたび、休みが減っていく気がして、胸の奥が重くなる。
何もできない自分を責めてしまう
「次の休日、何しよう？」
そう考えながら、結局何もできない。そんな自分に、罪悪感だけが積もっていく。せっかくの休みなのに。時間はあるのに。
やりたいことを考える元気すら、もう残っていない。動けない自分を責めながら、動けないまま一日が終わる。
抜け出せないように感じていた日々
月曜日が始まって、なんとか乗り切って、金曜日を迎えて、また憂鬱になる。この一週間を、何度も何度も繰り返している。抜け出し方がわからないまま、同じところをぐるぐる回っている感覚。
周りと比べて落ち込んでしまうとき
ふとした瞬間に思ってしまう。
「世間の奥様たちは、あんなに頑張っているのに。」
仕事も家事もきちんとこなして、笑顔で、余裕があって。それに比べて私は、と自己嫌悪ばかりが膨らむ。
比べなくていいと頭ではわかっていても、心が勝手に比べてしまう。
当時の自分を支えていた考え方
「きっと更年期なんだ。」
「これが終われば、またできるようになる。」
そうやって、自分に言い聞かせることで、今日をなんとかやり過ごしている。
希望というより、お守りみたいな言葉かもしれない。それでも、その言葉があったからこそ、なんとか日々を過ごせていたのだと思う。
少し楽になるためにやってよかったこと
今振り返ってみて、少しでも気持ちが楽になったと感じること。
- 「今日一日を終えられた自分」を認めること
- 無理に元気になろうとしないこと
- 周りに頼ることを受け入れること
大きなことはできなくても、「今日はこれで十分」と思うことで、少しだけ心が軽くなる。
同じように悩んでいる方
今、もし同じように苦しさの中にいる方がいたら、無理に頑張ろうとしなくて大丈夫です。
私も、まずは「今日を終えられたこと」を認めるところから始めました。
回復は、ある日突然訪れるものではありません。
気づいたときに、「少し楽になっている」と感じるものだと思います。
まとめ
あの頃は、先が見えず、不安ばかりの日々でした。
それでも少しずつ時間を重ねることで、
今は以前よりも息がしやすくなっています。
焦らなくても大丈夫。
少しずつでも、確実に前に進んでいきます。
この経験が、どなたかの気持ちを少しでも軽くするきっかけになれば嬉しいです。
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