年内-10kgを目標に続けているダイエット、10週目が終了しました。
先週は「たった5日間で脂肪をちぎる マネするだけ！にーよんレシピ」に振り回されながらも、なんとか減量。
そして今週はというと…。
ほんの少しですが、また体重が増えました。
とはいえ、前回のように「うわっ！」と焦る感じではなく、今回は比較的冷静です。というのも、原因にかなり心当たりがあるからです。
▼前回のレポートはこちら
■10週目の結果発表
・体重：先週比 ＋0.2kg（開始から-1.7kg）※グラフ緑
・腹囲：先週比 ±0cm（開始から-3.0cm）
・体脂肪率：先週比 +0.2%（開始から-1.5%）※グラフ青
前週より0.2kg増。
ただ、おそらく今回も原因は便秘です。
数字だけ見ると増えているのですが、グラフ全体で見ると、ちゃんとゆるやかに下降しているんですよね。
なので、「増えた！」というより、「今ちょっと停滞ポイントにいるのかな」くらいの感覚で見ています。
■とはいえ、ペースはかなりゆっくり
ここまでで開始から-1.7kg。
もちろん減っているのは嬉しいのですが、ふと冷静になる瞬間があります。
「これ…年内-10kg間に合う？」
最近は気温もかなり上がってきて、運動するだけで体力をごっそり持っていかれる季節になってきました。
ただでさえ運動が得意ではないので、これから先も“運動で痩せる”より、“食事で調整する”方向になりそうです。
■やっぱり、もう一回やりますか？
そこで頭をよぎっているのが、先週挑戦した『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』です。
……もうこれは、やる流れでしょうか。
前回の5日間チャレンジではかなり振り回されましたが、
・野菜をたくさん食べる
・きのこや海藻を増やす
・油を控える
・味付けを薄めにする
このあたりは、やっぱり体に必要なんだろうなと実感しました。
そして今の悩みは、まさに便秘。
結局、体を整えるには“食べるもの”を整えるしかないのかもしれませんね。
■来週に向けて
今週はまず、お腹の調子改善を最優先。
野菜、水分、食物繊維を意識しながら、食べ方を少し見直してみようと思います。
そして、もし次の「脂肪をちぎる」シリーズを始めたら…。
たぶんまた、体重グラフに振り回される予感しかしません。
でも、それも含めて記録。
来週もコツコツ頑張ります！
ペース的にはもう一段減っていてほしいです。何がダメなのか今一度、分析してみようと思います。
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また来週、良い報告ができるように頑張ります！応援よろしくお願いします。
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