ダイエット19週目報告！2日間で約6,000kcal食べた結果…体重計を二度見することになりました

毎週恒例のダイエット記録です。

今週は、体重計に乗った瞬間、思わず声が出ました。

「えっ!?」

もう一度乗り直しました。

……やっぱり同じ数字。

「体重計、壊れた!?」

そう思いたくなるくらい衝撃的な結果でした。

19週目の結果

• 体重：先週比 +1.7kg（開始から -0.1kg）※茶線
• 腹囲：先週比 +3.0cm（開始から -1.0cm）
• 体脂肪率：先週比 +0.3％（開始から -1.2％）※黒線

これまでのダイエットの中でも、一番驚いた結果かもしれません。

もちろん、ある程度増える覚悟はしていました。

でも、まさかここまで増えるとは…。

原因は「我が家の夏祭り」

原因ははっきりしています。

この週末、家で夏祭りを開催しました。

詳しい様子はこちらの記事で紹介しています。

2日間で食べたものを振り返ると、

• チャーシュー油そば 2皿
• フランクフルト2本
• 枝豆750g
• チーズ鱈2パック
• ブリーチーズ2個
• スイカ半玉
• きゅうり2本
• ノンアルコールビール
• ほろよい
• 澪CLEAR

さらに朝食には、

• ベーグル1個（1/2個×2日）
• ロールケーキ
• オイコスヨーグルト2個
• バナナ2本
• ブルーベリースムージー1杯

も食べました。

試しに全部のカロリーを計算してみると、2日間で約6,000kcal。

数字にすると、改めて「食べたなぁ……。」と実感しました。

「6,000kcal」と聞くとものすごい数字ですが、年に一度の夏祭りです。普段なら絶対にここまで食べることはありません。こういう「思い切り楽しむ日」があってもいい。その代わり、翌日からまた普段の生活に戻す。このメリハリが、私には長くダイエットを続けるコツなのかなと思っています。

だから今回の夏祭りを後悔はしていません。

……もちろん、体重計の数字を見た瞬間だけは、ちょっと後悔しかけましたけど。

その代わり、しっかり結果は体重計に表れていました。

ChatGPTに相談してみました

さすがに今回の数字には驚いたので、ChatGPTにも相談しました。

「約6,000kcalも食べたら、1.7kg増えるのも当然ですか？」

すると返ってきた答えは、少し意外なものでした。

「体重は1.7kg増えていますが、その1.7kgすべてが脂肪になったとは考えにくいです。」

理由は、

1. 油そばなど糖質を多く食べたことで体内に水分をため込みやすくなったこと
2. フランクフルトやチーズなど塩分の多い食事でむくみが出やすくなったこと
3. スイカや枝豆など、食べ物や水分そのものがまだ体内に残っていること

などが重なっている可能性が高いそうです。

「体重を戻そう」と焦って食事を抜いたり、急に運動量を増やしたりする必要はなく、「夏祭り前の生活に戻すだけで十分」というアドバイスをもらいました。

来週の目標

今回は数字だけ見るとかなりショックでした。

でも、原因は分かっています。

そして、今週は運動もサボらず続けられました。

だから必要以上に落ち込まず、またいつもの生活に戻すだけ。

ダイエットはイベントを我慢するものではなく、楽しんだ後にちゃんと戻れるかどうかが大切なのだと思います。

来週は、この1.7kgがどこまで戻るのか。

少しドキドキしながら、いつもどおり室内ウォーキングを続けていきます。

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