ダイエット1週目報告！ホワイトデーの誘惑と「むくみ」リセットへの決意

皆さん、こんにちは！みいやんです。
「2026年中に10キロ減！」を掲げてスタートしたダイエット企画、早くも1週目が経過しました。

慣れないことに挑戦した激動の7日間。正直に、ありのままの「明と暗」をご報告します。

1週目の「明」：コアリズムとプロテイン

今週、自分でも「よくやった！」と思えるのが、コアリズムを4日間やり遂げたことです！
40分間ぶっ通しで動くのは久々なので、周りの空気がなくなるんじゃないかというくらいゼーハーもだえていました。

また、プロテインへの2食置き換えも2日間実施。
残りの5日間は朝または晩だけプロテインへの1食置き換えとなってしまいました。
料理が苦手な私にとって、手軽に栄養を摂りつつリセットできるこの習慣は、今のライフスタイルに合っている気がします。

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……と、ここまでは順調そうですが、大きな誤算がありました。そう、ホワイトデーです。

スタバの新作ドリンク、ポテチ、そして追い打ちをかけるようなピザパーティー。一度タガが外れると止まらないのが私の悪いクセ。
もう、自分でも笑っちゃうくらい「食べたい！」の欲求に全力投球してしまいました。

具体的な体重の数字は、恥ずかしいのでまだ公表するかを悩んでます。
しばらくは開始時からの増減でお伝えしていきますね。

はい、増えております（笑）！でも、あのピザとポテチの塩分を考えれば、これは脂肪というより「体が水分を溜め込んでいる重み」のはず！と、自分に言い聞かせています。

救いは、コアリズムのおかげか腹囲が変わっていなかったこと。
あんなに食べたのに増えていないということは、運動の効果がじわじわ効いている証拠かもしれません。

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1週目は「誘惑に負ける」という洗礼を受けましたが、これもまたリアルなダイエット日記。
完璧を求めすぎると疲れちゃうので、私のモットーである「ぼちぼち」の精神で、2週目はもう少しおやつと上手に付き合っていきたいと思います。

先週、ホワイトデーを全力で楽しみすぎたツケは、今週しっかり払います。
2週目の自分へのミッションは『ジャンクフード＆甘い誘惑・1週間お休み宣言』！

実は、先週のプラス分は脂肪というより、ピザやポテチの塩分で体が水分を溜め込んでいる「むくみ」が大きな原因だと思っています。
だからこそ、今週は余計な塩分・糖分をカットして、溜まったものをスッキリ追い出す「デトックス期間」に決定！

もちろん、無理しすぎは禁物。
口寂しくなったら、お気に入りのプロテインやフルーツを助っ人に、ボチボチ乗り切ります。
来週の体重計の上で、ガッツポーズができることを信じて……！

期間： 3/16（月）～3/22（日）
封印するもの： スタバ等の甘いドリンク、スナック菓子、ジャンクフード（ピザ等）
食べてOK： フルーツ、素焼きナッツ、プロテイン、蒟蒻ゼリー

とはいえ、お菓子を完全にゼロにするのは「ぼちぼち精神」の私にはちょっとハードルが高い……。

そこで、今回のリセット期間の強い味方として「蒟蒻ゼリー」を導入することにしました！

1個約24kcalという安心感はもちろん、あの弾力が「食べてる感」をしっかり満たしてくれるんですよね。

「あ〜、ポテチ食べたい！チョコ食べたい！」という波が来たら、この蒟蒻ゼリーをしっかり噛んで、脳をなだめすかして乗り切ります。

むくみを追い出すための水分補給と一緒に、このこんにゃくゼリーで1週間、ストレス減らして頑張りますね！

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ところで皆さんは、更年期で体重が増えたりしましたか？
ダイエット中のお菓子の誘惑、どうやって乗り切っていますか。
ぜひコメントか問い合わせフォームから教えてくださいね！
皆さんの知恵を借りて、ボチボチ乗り切っていきたいです。

みいやん

同じくダイエットを頑張っている方！
今週も1週間よろしくお願いします。

ダイエット1週目、まさかの体重増加でした…。
来週も正直に記録していこうと思います。
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