ダイエット4週目報告！ケーキを食べてもサイズダウン？我慢しない1ヶ月の経過

早くもダイエット開始から1ヶ月（4週）が経ちました。はっきり言って、自分では1ヶ月も経った気がしません。だって、まだ1kgも痩せていないんですよ〜。

まあ、あれだけおやつを食べまくっていたら、そりゃあしょうがないですね。でも、今回のダイエットで決めているのは「イベントを楽しむことは我慢しない」ということ。長期戦を覚悟しているので、我慢ばかりだと途中で息切れしてしまいますから。

そんな「ゆる継続」のスタイルですが、少しずつ、でも着実に変化は訪れています。それでは、今週の報告です！

▼前回のレポートはこちら

4週目の結果を発表

4週目の結果発表です。

★今週の成果まとめ★

【実感】 グラフを見ていて気づいたのですが、急に1kgや2kg増えることがほとんどなくなりました。

以前は「昨日より1kg増えている…」という日もよくあったのですが、今は 緩やかに上下しながら少しずつ減っている という感じです。

数字だけ見ると大きく減っているわけではありませんが、体重が安定してきたのは大きな変化だと思っています。こういう小さな変化が見えると、続けるモチベーションになりますね。

今週はちょっとしたお祝い事があり、夫がケーキを買ってきてくれました。ずっと食べてみたいと思っていた、ユーハイムの「クランツ」です！

SNSで「バタークリームの概念が変わった」と話題になっていて、気になっていたんですよね。子どもの頃、お祝いといえばバターケーキでしたが、当時はもったりしていて重たく、1個食べきるのが大変だった記憶があります。

「あの頃の記憶が覆るのか!?」とワクワクしながらいただきました。

▼クランツは通販でも買えるようです

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とはいえ、今はダイエット中。

今回は「3日間（木・金・土）に分けて大切に食べる」というルールで楽しみました。1日約50g（236kcal）ずつ。

「もう少し食べたい！」と思うくらいの量に留めたおかげで、3日間ずっと新鮮な感動とともに味わうことができました。話題通り、今のバタークリームは驚くほど口溶けが良くて最高でした！

実は今週、反省点もあります。

1日の目標摂取カロリーを1395kcalに設定しているのですが、なんと1600kcalを超えた日が3日もありました。

原因ははっきりしています。「おやつの食べすぎ」です。

それなのに、なぜか体重は減っていました。その理由を自分なりに考察してみます。

日常の動作で、とにかく歩数を稼ぐように意識しました。

「たかが3000歩」と思うかもしれませんが、家事のついでに動くことで代謝が維持されたのかもしれません。

▼私が掃き掃除をこまめにする理由はコチラ

今週は週3回、集中してコアリズムを踊りました。通しで40分しっかり踊ると、もう汗がすごいです！

特にお腹周りを激しく使うので、腹囲がマイナス2cm（開始比）になったのは、間違いなくこのコアリズムのおかげだと確信しています。

▼コアリズム一緒におどりませんか？

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ダイエット開始から1ヶ月。大きな減量ではありませんが、「イベントを楽しみつつ、日常の動きでカバーする」という自分なりのリズムが掴めてきた気がします。

ケーキを食べて幸せを感じ、その分をコアリズムや掃き掃除でリセットする。この調子で、5週目も楽しみながらコツコツ続けていこうと思います！

みいやん

念願のクランツおいしかったです。また食べたいんだけど減量のことが頭をよぎり…。悩ましいです。

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