先日、医師からはっきり言われました。
「ダイエットしてください。」
会社を辞めてから1年半。
生活はゆるやかになったはずなのに、体重は10kg増えていました。
そりゃそうですよね。
家事もほとんどやらず、1日に歩くのは500歩ほど。
なのにご飯とおやつはしっかり食べる生活。そりゃ太りますよ。
困ったのは以前と比べて、少し動けば息があがる体。
機敏な動きができない。
そして、これまでに買った服が入らなーい。
気づかないふりをしてきましたが、
もう誤魔化せないなと思いました。
更年期という壁
若いころは少し食事を減らせば2kgくらいすぐに落ちました。でも今は食べることを抑えてもなかなか体重が減りません。
それになんだか体がむくみ気味？手が握りにくかったりします。
がんこな便秘も相変わらずだし、朝起きた時から疲労感がすごい。
想像していた以上に手ごわい更年期。
今週の具体策
明日から7日間で考えているのはこんなプラン。
- 朝と夜をプロテインに置き換え
- 水分を意識して増やす（むくみ対策）
- 昼は普通に食べる
- ウォーキング・コアリズム・踏み台昇降のいずれかをできる日に
※体調に合わせて調整します。無理な制限はしません。体調が悪い日は休みます。
私が今回、置き換えに選んだのはこれです。
TBC BEAUTY DIET PROTEI
決め手は、味が4種あって飽きなそうだったこと。TBCは美容にも強そうだし。
お昼を楽しみに、朝と夜はこれでしっかり栄養を摂りつつ調整します。
コアリズムは懐かしいでしょ。コアリズムにした理由は、過去に痩せた実績があるからです。
これ踊っていると、お腹へっこんだ？と言われるようになるんですよ。
踏み台昇降は、雨など家の外に出るのが嫌な時にできるのがいいなと思い導入しようと考えています。
踏み台を楽天で購入し、準備は万端！
現状感じる体の不調
- 指輪がきつい
- 足首にくびれがない
- 体重計の数字が減らない
- 体がひねりにくく床のものを拾うことがしんどい
- 腹囲があり脂肪肝疑惑がでている
- 足がしびれやすい
まずは1週間
更年期でも、無理な食事制限や運動をしなくてもゆっくりなら変われるのか試してみます。
といいながら、2食置き換えは想像よりきついかもしれませんので体調を見て調整はおこなっていきたいと思います。
まずは1週間、-0.5kgを目標にがんばってみます。
自分一人だと甘えてしまうので、毎週日曜日にこのブログで結果を報告します。
数値が良いときも、思うようにいかなかったときも、ありのままを記録していこうと思います。
もし、同じように何かを頑張っている方がいたら、ぜひ一緒に「ぼちぼち」歩んでいきましょう。
次回の報告は、今度の日曜日です。 それでは、また。
体が運動を拒否っています。
はたしてこの企画、うまくいくのかどうか。
にほんブログ村
お読みいただき、ありがとうございます。
手ごわい更年期。「痩せにくくなったよね」と頷いてくださる仲間からの応援をお待ちしています。
コメント